s 4

Witam a więc 73kg ważysz. Daj białko do 180g. Pierwszy posiłek jest okej Co to za posiłek? W jakim celu 70g węgli z odżywki i do tego oliwa? Mało białka w posiłku, jeżeli można to nazwać posiłkiem. Do poprawy 3.Jest okej 4.Okej 5.Okej, w jakim celu banan? 6.Okej Zmień to co pisałem na górze, i odpowiedz na pytanie. Dodaj do diety źródła omegi 3 [...]

dużo walenia w worek, do tego brzuszki w przerwach miedzy ćwiczeniami. do tego 4 serii zamiast 5 Zmieniony przez - Brazzers w dniu 2010-04-10 19:04:00

Masz przykładowe odemnie :D Ja na Twoim miejscu ustaliłbym białko(zwierzęce) na 2g, tłuszcze 1,5g, i przeliczyć ile z tego będzie kcali reszte nadrobić węglami mniej więcej 4-7g/kgmc. Zmieniony przez - Dzikusek w dniu 2013-06-29 12:29:20

Czyli robić masę? Tak jak było już pisane w Twoim poprzednim temacie(czy w zasadzie nawet 2 tematach), przy tym bf możesz masować. Co więcej, jak masz jak pojawia Ci się jakieś pytanie, a założyłeś temat 1-2-3-4 dni temu, to nie musisz rozpoczynać nowego wątku. Pytaj w starym. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-08-31 09:36:54

ale mi chodzi PO meczu nie przed :) przed już się dowiedziałem że nie warto :) ale po? bo krete piję zaraz po i do tego bym dał 4 kapsy Nitro co? co do posiłku to posiłek przedtreningowy to 160g ryżu i kura 100g i czasem warzywa myśle że dobry Zmieniony przez - maillo93 w dniu 2012-03-03 18:54:59

To teraz kto miesza suple w tym samych garze co amfa i thc? Z tego co pamiętam jeden chłopak na wpadce w trójboju miał napisane Haszysz :) Na polskich badaniach w ts prop jest niewykrywalny już po tygodniu, przynamniej 4 lata temu tak było. Zmieniony przez - hetoprom w dniu 2015-09-07 19:10:58

Ale to chyba nie sa superserie.Ja robie 1 cwiczenie czyli 3-4 s na bica a pozniej 3-4 na trica i odnowa bic i tric.

1. Nie bardzo wiem co masz na myśli pisząc "głuchy",ale po przeciętnym treningu siłowym glikogen nie jest wyczerpany-może być uszczuplony-i to też nie w takim stopniu,w jakim propoagują to producenci odżywek;-]-co oznacza,że nie ma konieczności jedzenia ww prostych po treningu-możesz zjeść nawet sam posiłek potreningowy jeśli bilans się będzie [...]

1. Gluchy czyli bezkarnie mozna pochlonac jakas ilosc wegli prostych, nie mowie tutaj o odzywkach, bardziej mysle o owocach i mleku jak pisalem wyzej, bo z tego z reguly robilem swojego shake. Po dluzszych obserwacjach i tak wychodzi na to, ze jednak endo nie moze sobie pozwolic na taki luksus, a szkoda bo uwielbiam owoce. 3. Taka informacje [...]

Tak dokładnie około 150 g jeśli ćwiczysz siłowo, jeśli nie to mniej 1 do 1,5 g Zazwyczaj jem taki twaróg który na 100g ma 16 g białka. Całe opakowanie ma 400 g. 16g*4 to 64g. Czyli 150g dziennego białka dzielone na 64g równa się około 2,3 opakowań białka (150:64=2,3). Dobrze kminię ? Zmieniony przez - Michał300 w dniu 2022-06-07 17:09:18

4 dni trening 1 odpoczynek Hahaha Poczytaj o FBW 3x w tygodniu, wystarczy Ci. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-11 17:01:39

Dlatego, że przy martwym ciągu z każdym powtórzeniem kontrola motoryczna leci na łeb na szyję. Układ nerwowy nie jest w stanie "przerobić" tak dużej ilości powtórzeń, żeby były one jakościowe. Organizm podświadomie upraszcza ruch, co psuje technikę, chociaż tego nie czujecie. Lepiej zrobić 3-5 jakościowych powtórzeń z konkretnym ciężarem, niż [...]

waga do przodu ale niestety masa lichej jakości. posiłki co co 3-4 h-- 5 posiłków ostatni to jednocześnie potreningowy 300g cyca 100g ryzu ok. 20:30. może tutaj tkwi problem? Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2008-06-07 19:28:04

Ja aktualnie dieta na off to jem wszystko ale nigdy nie paliłem papierosów a pije bardzo rzadko , chyba z 3-4 lata temu ostatnio . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-09 14:42:04

Zamiast tych monotonnych brzuszków rób inne ćwiczenia. Na pewno lepszym wyborem będzie b. popularny program ABS. W zależności od intensywności, m. brzucha ćwiczy się 2-4 razy w tygodniu. Zajrzyj też do atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - renoivi w dniu 2013-04-16 20:50:49

1. WIEK: 24 w sierpniu 25 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 43,5 -klatka: około 112 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 9 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 3 nkmc -węglowodany: dokładnie nie licze ale sporo -tłuszcz: obecnie 80-100 gr zdrowych tłuszczy z oliwy + troche z orzechów 7. ILE [...]

Primaforce Yohimbine HCL Zresztą na mnie niektóra chemia np. znieczulenia stomatologiczne też średnio działają - potrzebuję 4 zastrzyków i ok. godziny czekania, żeby mieć sztywną szczękę przez max. 2h Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2008-12-01 16:14:09

1. posiłek 8:00: białko węgle 2. posiłek 11:00 białko tłuszcz 3. posiłek (przed treningiem)14:00 białko węgle od razu po treningu białko za 45-60min posiłek nr4 4. posiłek(po treningu) 17:00 białko węgle 5. posiłek 20:00 białko tłuszcz 6. posiłek 23:00 białko tłuszcz dobry będzie taki rozkład ? i chyba raczej tu nie wolno dawać tłuszczy z [...]

dawka uderzeniowa Clomidu to 1 tab 50mg. Burneika poleca bodajze 2x po pol tabletki (25mg). Gdzies byl temat jak chlopaka porobilo 4 tabsy na raz (200mg). Problemow na kilka miesiecy nie zabraklo. Poczatkujac90 wez sie ty lepiej kolego za szachy, bo rozpisujac cykl na mimimetry i centymetry to ty daleko nie zajdziesz w tym sporcie. Ja wiem ze [...]

odbloki sobie daruję (chyba ze poczuje blokadę), tylko powiedzcie czy wyciągi z tribulusa naprawdę działają czy to kolejny chwyt reklamowy? Aha jeszcze jedno, lepsza będzie piramidka ze 100 tabsow rozłożona na 4 czy 6 tyg? Zmieniony przez - diuk w dniu 2012-01-12 11:11:10